Здравствуйте! Меня зовут Катя, мне 14 лет.

Вот что меня беспокоит. С11 лет кружится голова, ноги и руки трясутся, слабость. Недавно лежала в больнице, пила кучу таблеток. Диагноз установили такой: «вегето-сосудистая дистония» и «хронический гастрит». Прописали таблетки, я посчитала - по семь штук в день. Но сколько бы я их ни пила, мне они мало помогают. Вот и пишу вам в надежде: сделайте что-нибудь, посоветуйте, как мне быть, как жить. Так не хочется болеть с таких лет.

Живем мы с папой небогато. Хотя раз мне даже удалось побывать в санатории «Мечта». В самом деле - мечта.

Помогите как-нибудь.

Ответил врача Московской семейной клиники Наталья Васильевна Костюнина.

Добрый день, Катюша!

Прежде всего хочу успокоить - ничего страшного у тебя нет. Самое главное - возьми себя в руки и начни выполнять несложные рекомендации, о которых сейчас с тобой поговорим. Жаль, что ты не очень подробно написала, какая ты - худенькая, полненькая, в чем проявляется вегето-сосудистая дистония, какие именно "семь таблеток" принимала ежедневно. ..

В первую очередь давай уточним вот что. Вегето-сосудистая дистония имеет много неприятных проявлений, среди которых - утомляемость, слабость, головная боль, раздражительность, плохой сон. Часто эти симптомы появляются у подростков в период полового созревания, причем больше выражены они у девочек. И если организм ослабленный, а мне почему-то кажется, что ты, Катюша, худенькая, малоподвижная и даже застенчивая, то на фоне возрастной перестройки, когда девочка становится девушкой, эти проявления могут растянуться во времени и быть особо ощутимыми. К сожалению, не знаю, началась ли у тебя менструация, как она проходит?.. Если в твоем цикле есть какие-либо отклонения, обязательно сходи к гинекологу - врач даст все необходимые рекомендации.

Очень важен сейчас общий режим. Скажу известные, наверное, скучные вещи, но это действительно так: непременно утренняя зарядка, закаливание организма, физические упражнения, правильное питание. Если поблизости есть речка, любой водоем, обязательно плавай - лето еще в разгаре. Негде плавать, принимай дома каждое утро контрастный душ - чередуй теплый с прохладным, постепенно понижая температуру воды. Нет душа, не ленись нагреть ведро воды и делай аналогичные обливания, в крайнем случае - обтирания после зарядки.

Теперь давай укрепим нервную систему. Придется попить травки. Купи в аптеке сама или попроси папу корень валерианы, мяту перечную, ромашку, пустырник, душицу. Все перемешай в равных количествах и 1 ст. ложку сбора залей стаканом воды, 10-15 минут кипяти, дай настояться 2-3 часа, потом процеди. Пей отвар по четверти стакана 3 раза в день. Конечно, я понимаю, дело это хлопотное, но, мне кажется, ты девочка терпеливая, усидчивая. Тем более сейчас каникулы - времени свободного много.

Этот сбор трав поможет тебе и при хроническом гастрите. К сожалению, сегодня он встречается даже у маленьких детей. А все потому, что без устали пьют воду с разными добавками типа "Фанты", едят шоколадные батоны, что рекламирует ТВ, жуют сомнительную жвачку, которая вырабатывает излишний желудочный сок. Ты поняла, к чему я клоню?.. А еще придется придерживаться диеты: откажись от жирного, острого, соленого, не пей крепкий чай и кофе, не ешь всухомятку, не хватай кусок на ходу. Старайся есть понемногу, но почаще.

Не забывай про витамины - дуовит, комплевит, олеговит. Или препаратдеприм на основе травы зверобоя, который снимает смену настроений и не сказывается на концентрации внимания, а также экстракт валерианы, - такие маленькие желтые таблетки, - легкое успокоительное глицин, - которые надо принимать трижды в день при той самой твоей дистопии. Но, думаю, все это тебе, как говорится, уже прописывали. Да и согласись, Катя, куда приятнее, полезнее съесть свежий помидор, морковку, репку, яблоко, побросать в рот ягодки малины, черной смородины... Не забывай про зелень - лук, укроп, петрушку, - готовь с ними разные вкусные салаты: пусть папа порадуется, какая славная хозяюшка в доме растет.

Если ты, Катюша, начнешь выполнять эти рекомендации без промедления, уверена, начало учебного года встретишь здоровой, жизнерадостной, веселой и красивой. Одноклассники ахнут, когда увидят тебя! Верь в лучшее и в себя - все обязательно получится!

Расскажу, как избавилась от вегето-сосудистой дистонии. Такой диагноз мне поставили уже в 16 лет. Это когда болит почти все, а анализы, кардиограмма - хорошие. Вроде ты - как симулянт. У меня же часто болело сердце: то аритмия, то тахикардия, то одышка. И я всегда избегала ванн, бань, потому что даже от простого душа становилось плохо. Но как-то встретилась с одной знакомой, которая так нахваливала бани, парилки, что я, как вы понимаете, не удержалась. Оказалось, это самое лучшее лекарство! Не зря же говорят: "На пару да в баньке сорок болезней выходят". Баня превосходно снимает усталость, успокаиваются нервы, улучшается цвет лица, поднимается настроение, весь организм омолаживается. Хочется жить, любить, петь и танцевать! А при хроническом насморке, застарелом кашле, ушибах и растяжениях парная просто незаменима.

Так что лучшим лекарством оказались баня, парилка с веничком, сауна. Поверьте, попаришься раз в неделю с полгода - и забудется дистония! Полезны также контрастный душ, обтирания, ходьба по росе, снегу. Если не решаетесь, "походите" в ванне - в холодной воде (по щиколотку) 3-5 минут, потом ноги разотрите, наденьте носки.

Мне лекарства не помогли, а вот вода вылечила. И еще - надо есть бананы, семечки, орехи, сухофрукты, чеснок, рыбу. Можно приготовить такую смесь: 500 г меда, 20 г мелко измельченного миндаля, 3 лимона (пропущенных через мясорубку с кожурой, но без косточек) смешать, добавить по 2-3 ч. ложки настойки валерианы и настойки боярышника. Хранить в холодильнике, а принимать по 1 ст. ложке перед едой.

Главное - настройте себя на хорошее, и все будет ладом!

– Речь идет о миофасциальных уплотнениях – измененной мышечной ткани (хорошо знакома массажистам, так как прощупывается на теле в виде узелков. – Авт.)

Эти уплотнения создают помехи в работе вегетативной нервной системы, которая отвечает за гармоничную работу всех внутренних органов. Она управляет функциями, над которыми мы обычно не задумываемся: определяет, с какой частотой должно биться сердце, поддерживает температуру тела, оптимальный уровень артериального давления в сосудах, например, когда бежим или когда спим. 

По словам врача, появление образований в мышцах приводит к сбоям в передаче импульсов от вегетативной нервной системы органам и сосудам, нарушению циркуляции крови в тканях, венозному застою. Как результат – пошаливает сердце, немеют руки, появляется одышка. Человек делает кардиограмму, другие анализы, а они в норме. Или страдает от жестоких головных болей, мыкаясь по врачам, ищет причину, а ее никто не находит. Врач Ирина Бартош работает по авторской методике. Причину заболевания Ирина Петровна видит нередко достаточно далеко от органа, который "тревожит": болит пятка, а проблема возле копчика

– Если во время сеанса я обнаруживаю миафасциальные образования в трапециевидных мышцах спины, можно предположить, что человек страдает головными болями или головокружениями, – рассказывает рефлексотерапевт. – Уплотнения в межлопаточной зоне – причина тех самых непонятных болей в области сердца. А изменение мышечных тканей в районе поясницы зачастую приводит не тольк радикулиту, но и грыже межпозвонковых дисков.

"Примите успокоительное, сделайте хвойную ванну, а главное – не берите в голову...". Примерно такой алгоритм лечения этой болезни рекомендовали больным в советские времена. Да и не удивительно. Как еще можно бороться с тем, точная причина чего неизвестна?

– Современные медики пришли к выводу, что одна из главных причин вегетососудистой (нейроциркуляторной) дистонии (ВСД) – не что иное, как спазмированные мышцы, – рассказывает врач невропатолог-рефлексотерапевт, автор методики лечения ВСД Ирина Бартош.

Пальцы врача легко находят нужную точку на теле (кстати, она всегда оказывается самой болезненной) и надавливают на нее. На первом сеансе в кабинете рефлексотерапевта пациент невольно закусывает губы от боли при каждом нажатии. Но практически сразу после сеанса чувствует долгожданное облегчение.

Таким нехитрым способом, то есть нажатием, врач разрушает очаги потологической вегетативной импульсации которые создают "сбой" в работе всего организма.

Среди главных причин спазмирования мышц – длительное пребывание человека в одном и том же положении, монотонная работа. Например, когда мышцы хронически напрягаются и переохлаждаются, если долго сидеть под кондиционером. Изменения в мышцах могут возникнуть и при травмах, когда человек группируется, весь как бы сжимаясь, а потом его мышцы самостоятельно не могут расслабиться.

Существует целый ряд профессиональных заболеваний, которые раньше лечили по-разному. На самом же деле это проявление вегетососудистой дистонии. Например, компьютерщики испытывают так называемый "синдром мышки", когда заклинивает лучезапястную мышцу. Снять онемение и боль в руке можно, если в области локтя (чуть ниже) нащупать уплотнение и размять его. Жертвами монотонной работы мышц и перегрузки нередко бывают культуристы. "Перекачавшись" в спортзале, они не могут удержать в руке буханку хлеба или стакан воды. Так что Ирине Бартош уже приходилось приводить в чувство и киевских "качков".

Если вы уже столкнулись с болями неясного происхождения, конечно, лучше обратиться к специалисту. Но даже если ничего подобного в своей жизни не испытывали, важно научиться расслаблять свои мышцы самостоятельно. Сделать это можно либо с помощью массажа, либо посредством так называемых ПИР-упражнений (постизометрической релаксации). Выполнять ПИР желательно с чьей-то помощью.

Упражнение для ног: выполняется лежа на животе, ноги согнуты в коленях под углом 90°. Помощник берет вашу стопу в руку, и вы в течение 10 сек. надавливаете на его руку, встречая сопротивление. Потом расслабляетесь, и помощник переводит стопу в положение примерно 60 градусов, а вы снова надавливаете на ладонь. После паузы повторяете то же, но под углом примерно 45 градусов.

Упражнение для шеи: сидя на стуле, постарайтесь нажать головой на ладонь помощника (он держит руку в области левого уха на одном месте), через 10 сек. расслабьтесь. Потом нагните голову вправо примерно на 60 и 45 градусов и в каждом из положений попытайтесь оказать сопротивление ладони помощника. То же самое необходимо повторить, нагибая голову влево, вперед, назад.

Упражнения ПИР улучшают кровообращение мозга, помогают справиться с гипертензией.

Справочная "Газеты..."

Проявления вегетососудистой дистонии

Кардиальные (сердечные) – боль в области сердца, учащенное сердцебиение (тахикардия), чувство замирания сердца, перебои в работе сердца;

Респираторные (дыхательные) – учащенное дыхание, невозможность сделать глубокий вдох или, наоборот, ощущение нехватки воздуха, приступы одышки, похожие на приступы бронхиальной астмы;

Терморегуляторные – непредсказуемые колебания температуры тела: от пониженной 35°С до повышенной 37–38°С;

Диспепсические расстройства работы желудочно-кишечного тракта (боль в животе, тошнота, рвота, отрыжка, запоры или неинфекционные поносы);

Сексуальные расстройства – снижение потенции, нарушения функций мочевой системы;

Психоневрологические – слабость, вялость, сниженная работоспособность и повышенная утомляемость при небольшой нагрузке, плаксивость, раздражительность, головные боли, головокружение, повышенная чувствительность к смене погоды, нарушения цикла сон-бодрствование.